… Dormez nu(e) !
Chers amis,
« Ce que je porte la nuit pour dormir ? Juste quelques gouttes de Chanel n°5[1] »
Cette célèbre réponse de Marilyn Monroe à un reporter de Life Magazine a fait fantasmer bon nombre d’hommes durant la seconde moitié du XXe siècle.
Homme ou femme, je vais vous inviter à suivre l’exemple de Marilyn.
Vous pouvez oublier la partie « Chanel n°5 ».
L’important consiste à dormir nu. Et même si nous sommes au cœur de l’automne et que les températures baissent !
Passer la nuit dans le plus simple appareil vous apportera des bienfaits en termes de :
- qualité du sommeil ;
- sexualité ;
- estime de vous-même.
Des nuits plus longues et plus réparatrices sans pyjama
Vous savez peut-être déjà que l’une des meilleures façons d’améliorer la qualité de votre sommeil consiste à baisser votre chauffage et à dormir dans une chambre fraîche.
La meilleure température pour s’endormir serait comprise entre 15,6 et 19,4°C.
Le fait de dormir nu participe des bienfaits d’un « environnement thermal frais » sur le sommeil[2] :
- Il favorise une baisse plus rapide de la température corporelle, accélérant l’émission du signal envoyé au cerveau au moment de dormir et réduisant ainsi le temps d’endormissement;
- Il permet d’avoir des cycles de sommeil (et notamment de sommeil profond) de meilleure qualité et donc de passer des nuits plus réparatrices.
En ne portant ni pyjama ni caleçon ou culotte, vous vous épargnez le risque de vous réveiller en pleine nuit (même par de micro-réveils) parce que vous avez trop chaud.
Vous éviterez aussi de laisser proliférer les bactéries au niveau de vos organes génitaux… les bactéries aimant la chaleur. Dormir nu permet à vos parties intimes – en particulier les vôtres mesdames – d’être suffisamment aérées.
Plus heureux en couple…
Par ailleurs chers amis, si votre couple bat de l’aile, sachez que dormir nu (à deux évidemment) change la donne.
Un sondage effectué en Grande-Bretagne en 2014 auprès d’un millier de couples mariés dressait une échelle du bonheur dans le couple en fonction… de ce qu’ils portaient la nuit :
- 38% de ceux qui dormaient dans une sorte de combinaison-pyjama se déclaraient heureux en couple ;
- Ce chiffre montait à 43% pour ceux qui portaient des chemises de nuit ;
- Il grimpait à 48% pour ceux en pyjama…
- … et à 57% pour ceux qui dorment nus[3]!
Cela n’est pas si anecdotique. Le « peau-à-peau » entre adultes augmente, on le sait maintenant, la sécrétion d’ocytocine[4], la fameuse « hormone de l’amour » …
…dont les vertus sont multiples : c’est un puissant anxiolytique, qui contribue à abaisser de manière pérenne les niveaux d’anxiété et de stress.
… Et plus heureux tout seul !
Je me souviens, adolescent, avoir lu une interview de la belle actrice Andie McDowell dans laquelle elle déclarait que, chez elle, toute la famille avait l’habitude de se promener nus.
Cela m’avait paru complètement incongru. Et inimaginable à moi qui, adolescent, étais mal à l’aise avec mon corps.
Depuis, plusieurs études ont démontré qu’assumer sa nudité au quotidien et effectuer des activités « naturistes » avait un retentissement positif sur l’estime de soi et le sentiment de satisfaction dans la vie[5].
Je ne vous parle évidemment pas d’aller vous promener nu dans la rue.
De toutes façons vous ne pourriez pas le faire en ce moment, bien sûr….
Je ne vous incite pas non plus à réserver votre séjour de l’été 2021 dans un club naturiste !
Mais dormir nu dans votre lit ne choquera personne. Et vous pourrez, doucement mais sûrement, gagner un peu de cette aisance et de cette acceptation de votre corps qui me paraît pleine de vertus.
Dormir nu, mode d’emploi
Dormir sans pyjama, chemise de nuit, ou sous-vêtement peut constituer un pas difficile à franchir pour certaines personnes.
Vous pouvez y aller progressivement, en retirant progressivement votre haut ou votre bas de pyjama par exemple.
Je vous invite à choisir des draps dont le contact vous est agréable : rien de plus appréciable que de se glisser dans des draps frais et soyeux, et à l’inverse rien de plus désagréable que de dormir nu dans des draps rêches.
Assurez-vous d’avoir une couette ou une couverture suffisamment chaude cet hiver, bien sûr.
Mais ce qui change tout à mes yeux c’est la douche.
Ma vie et mes nuits ont complètement changé le jour où j’ai cessé de me doucher le matin pour le faire le soir.
Prendre un bain chaud (je vous ai déjà écrit à ce sujet, rappelez-vous[6]) ou une douche chaude contribue à raccourcir le temps d’endormissement, augmenter la durée totale et la qualité du sommeil[7] : la température de votre corps va baisser encore plus vite si vous dormez nu.
Et c’est encore plus agréable de se mettre au lit dans des draps propres en étant soi-même propre !
Si vous avez essayé ou le faites déjà, n’hésitez pas à me laisser un commentaire en bas de cette lettre.
Portez-vous bien,
Rodolphe
[1] Interview de Marilyn Monroe dans Life Magazine, 1952
[2] OKAMOTO-MIZUNO Kazue, « Effect of thermal environmental sleep and circadian rhythm”, 2016, disponible sur: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3427038/
[3] https://metro.co.uk/2014/06/30/study-reveals-that-couples-who-sleep-naked-have-a-happier-relationship-4781185/
[4] PETERSSON Maria “Self-soothing behaviors with particular reference to oxytocin release induced by non-noxious sensory stimulation”, Frontiers in Psychology, 2015, disponible sur: https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2014.01529/full
[5] WEST Keon, “Naked and unashamed: investigations and applications of the effects of Naturist Activates on Body image, self-esteem and life satisfaction” Journal of Happiness Studies, 2019, disponible sur: https://link.springer.com/article/10.1007/s10902-017-9846-1
[6] https://alternatif-bien-etre.com/developpement-personnel/bien-etre/un-antidepresseur-dans-votre-baignoire/
[7] HAGHAYEGH (S.) et al., « Before-bedtime passive body heating by warm shower or bath to improve sleep: A systematic review and meta-analysis », Sleep Medicine Reviews, août 2019, vol. 46, pp. 124-135, consulté en octobre 2020, disponible sur https://doi.org/10.1016/j.smrv.2019.04.008
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En soumettant mon commentaire, je reconnais avoir connaissance du fait que Total Santé SA pourra l’utiliser à des fins commerciales et l’accepte expressément.
Rodolphe,J’adhère,quoi de plus confortable et de plus délicieux de dormir nu, et même, je dirais s’endor-phynement
Bonjour, je suis tellement d’accord! je dors nue depuis des années et bien sur je ne peux pas me coucher sans me laver le corps et les dents! il est vrai que je vis en Afrique, et comme il fait souvent chaud on prend des douches au moins 2 fois par jour le matin et le soir, et j »entretien bien mon corps en faisant du sport au moins 3 fois par semaines, Pilates, Pole Dance et stretching ( j’ai 56 ans)… en plus de la marche quand c’est possible et du yoga! je fais de très belle nuit et je me souviens souvent de mes rêves souvent quand je mets 1 goutte d’huile essentielle de lavande vrai sur mon oreiller… Namasté
Bonjour, j’ai effectivement constaté (car je le fais depuis très longtemps) que je dormais mieux sans vêtements (et sans bijoux, car certaines femmes gardent leur collier ou leurs bagues pour diverses raisons qui leur appartiennent!). Pour ma part, j’ai eu la chance d’avoir des parents à l’esprit très libre, ce qui fait que je n’ai jamais eu de complexe avec mon corps, au point de poser pour des artistes quand j’étais plus jeune (et plus mince!). Et je confirme ce que vous dites : c’est encore mieux de se coucher propre dans des draps propres, ça rend la nuit plus sereine! Dormez bien!
Entièrement d’accord avec votre article. Et pourquoi y aurait-il une différence entre la nuit et le jour. ? Je pense qu’on est plus heureux nu le jour aussi. Personnellement j’adore.
Pourquoi ne pas encourager les gens à passer des vacances en camping naturiste (non pas en « club »).
Par expérience, cela apporte beaucoup en terme de confiance en soi et de respect d’autrui.
Évitons bien sûr les centres type « Cap d’Agde »…
Quel plaisir de lire un tel article, moi qui dors nue depuis l’âge de 30 ans environ (j’en ai 67). Je dois préciser que je ne le dis pas à tout le monde, c’est souvent mal venu. Alors, quand il m’a fallu aller dormir avec mes collègues femmes dans une auberge de jeunesse vers mes 4O ans, je me suis installée dans le lit superposé du haut pour pouvoir me dévêtir et dormir nue comme d’habitude. Il m’est impossible de dormir habillée. Quand j’ai commencé, ce sont mes épaules que j’aimais pas sentir nues, mais je me suis vite habituée, qu’il fasse chaud, qu’il fasse froid, dormir c’est dormir nue dans une chambre fraiche, parfois très fraiche l’hiver (jusqu’à 14°), mais c’est si bon d’être au chaud avec un autre corps chaud sous une bonne couette !
Bonjour, je pratique depuis plus de trente ans cette manière. Cependant dormir nu ne suffit pas pour un bon sommeil. Mon cardiologue m’a conseillé cinq choses:
1- Se coucher au moins après une heure et demi après le dernier repas.
2- Se coucher au moins une heure après un travail ou un loisir avec écran.
3- Prendre une douche rapide tiède ou boire un verre d’eau à température.
4- Faire trois exercices de respirations .
5- Dormi nu.
Voilà, mon expérience montre que l’ensemble permet un bon sommeil réparateur.
Ceci en sachant que personne a à respecter au lieux son horloge interne naturel.
Cordialement Daniel
Bonjour, je vous remercie pour votre article d’un évident bon sens, mais trop rarement exprimé. Le sommeil nu m’a permis de mieux percevoir mon corps, dès l’adolescence, puis d’en prendre une conscience naturelle qui a beaucoup enrichi ma vie. J’ai pu, par la suite, découvrir le bien-être exceptionnel de la nage sans maillot et du contact intégral de l’eau en mouvement le long de mon corps. La sensation d’un bonheur profond dû à la plénitude corporelle se retrouve également dans le quotidien débarrassé du carcan vestimentaire. La marche et le sport nu enrichissent considérablement les bienfaits de l’activité physique. Les livres de France Guillain confirment l’épanouissement par la nudité dont j’ai bénéficié tout au long de ma vie. Enfin, les relations amicales vécues dans le milieu naturiste sont d’une simplicité et d’une authenticité qui valent la peine d’être connues. Elles ne sont aucunement libertines, mais enrichies d’un respect profond de l’autre, dans son intégralité. Vous pouvez sans crainte conseiller à tous vos lecteurs de tenter un été naturiste. Le mien le sera, bien sûr, au Domaine de la Sablière, dans le Gard, ou à Verdon Provence, au bord du lac d’Esparron.
Encore merci car je suis un fidèle lecteur, heureux que vous ayez abordé un sujet qui a éclairé toute ma vie d’un bien-être et d’un bonheur profonds.