Chers amis,
« Ah ! Il va pleuvoir ! »
Non, vous n’avez pas de grenouille dotée d’une échelle, mais vous avez… mal au genou.
L’influence de la météo sur les douleurs articulaires est bien connue des personnes souffrant d’arthrose – pas uniquement au genou d’ailleurs.
C’est assez pratique pour savoir s’il faut sortir avec son parapluie, mais c’est aussi pénible.
Celles et ceux qui s’en plaignent rencontrent une moue dubitative, voire quelques moqueries, de la part des plus jeunes.
Mais, moi qui souffre des genoux depuis l’âge de trente ans, je connais ça aussi, et c’est une réalité.
Quelques chercheurs ont voulu en avoir le cœur net.
La température et l’humidité en cause
Je vais commencer par une étude australienne qui n’a pas trouvé de liens significatifs entre la météo et les douleurs liées à l’arthrose du genou.
L’étude en question admet que 171 de ses 345 participants se sont plaints de douleurs plus fortes que d’habitude, mais les chercheurs n’ont pas estimé le lien avec la météo « significatif »[1].
Les auteurs de cette étude ont raison… et pourtant cette étude pointe « en creux » le principal coupable : la température.
En effet, au cours de l’étude australienne, la température n’était jamais descendue en-dessous de 10°C !
Or, c’est l’alliance de l’humidité et de basses températures qui exacerbe les douleurs liées à l’arthrose, comme l’a démontré une étude plus complète publiée en 2015 dans le Journal of Rheumatology et menée sur 810 participants âgés de 65 à 85 ans issus de 6 pays européens (Allemagne, Pays-Bas, Espagne, Suède, Grande-Bretagne et Italie).
Je vous cite un extrait de la publication :
« Notre étude montre que le taux d’humidité moyen dans une journée ainsi que 3 jours consécutifs d’humidité sont associés à des douleurs articulaires accrues. En outre, les résultats suggèrent que l’effet de l’humidité sur la douleur était plus appuyé par temps relativement froid[2]. »
Cet effet fut vérifié sur des patients atteints d’arthrose du genou, de la hanche ou de la main et ces conclusions rejoignent celles d’une étude précédente[3].
Les articulations endommagées sont moins souples, et donc plus sensibles
Le mécanisme conjoint de la température et de l’humidité sur les douleurs articulaires est encore mal compris.
Il est cependant bien connu des médecins « de terrain » et des ostéopathes.
L’explication tient vraisemblablement à la moindre « élasticité » des articulations abîmées ou fatiguées.
Des articulations en bonne santé sont un ensemble de graisses, de muscles et d’os dotés d’une certaine élasticité, qui leur permet de se contracter ou de se dilater en fonction des variations de la pression atmosphérique.
Mais une articulation abîmée, touchée par l’arthrose, est moins souple : elle s’adapte moins vite, voire pas du tout !
C’est aussi ce qui explique que l’articulation puisse « prévoir » le mauvais temps : la pression atmosphérique commence par baisser avant qu’il ne pleuve.
Comment soulager facilement ces douleurs « météorologiques » ?
Il n’est pas très difficile de soulager ces douleurs provoquées par la pluie et le froid.
La première chose à faire consiste à prendre un bain chaud afin de réchauffer naturellement l’articulation.
Deux solutions « classiques » employées par la grande naturopathe Anne Portier à présent.
La première consiste à vous frictionner le genou (c’est plus facile avec cette articulation) avec un mélange composé à 90% d’une huile végétale grasse (huile d’olive p.ex.) et 10% d’huiles essentielles (moitié gaulthérie, moitié genévrier rameaux).
Si vous vivez dans une région copieusement arrosée plusieurs jours de suite et que votre douleur persiste dans le temps, je vous recommande la seconde solution : le cataplasme d’argile verte.
L’argile verte est concentrée en silicium aux propriétés calmantes. L’avantage du silicium est qu’il franchit la barrière de la peau et agit directement sur l’inflammation et la douleur.
Je vous livre la recette d’Anne Portier telle qu’elle la partage dans Naturopathie pour tous.
Pour préparer ce cataplasme,
- Procurez-vous une argile verte concassée.
- Prélevez une quantité d’argile verte, versez-la dans un bol ou un plat creux puis recouvrez d’une quantité d’eau égale. Il vaut mieux ajouter plus d’eau que pas assez afin d’obtenir une texture pâteuse, car l’argile ne doit pas sécher trop vite sur la peau.
- Laissez reposer et flotter les particules d’argile dans l’eau, pendant une heure à l’extérieur.
- Mélangez l’argile et l’eau seulement au moment d’utiliser la mixture.
Réalisation du cataplasme d’argile :
- Étalez une couche épaisse de pâte d’argile sur le genou directement. S’il y a des poils, on peut étaler une gaze avant de mettre l’argile. Le cataplasme doit s’étendre au-delà de la partie à traiter et avoir une épaisseur de 1 à 2 cm.
- Maintenez le cataplasme avec un bandage à enrouler autour du genou du bas vers le haut.
- Laissez reposer le cataplasme toute la nuit.
Si vous avez d’autres solutions pour soulager vos douleurs articulaires liées à la météo, n’hésitez pas à les partager en commentaire de cette lettre !
Portez-vous bien,
Rodolphe
[1] Timmermans E. J., Schaap L. A., Herbolsheimer F., et al. (EPOSA Research Group) (2015). The Influence of Weather Conditions on Joint Pain in Older People with Osteoarthritis: Results from the European Project on OSteoArthritis. J Rheumatol 42(10) : pp. 1885-92. doi: 10.3899/jrheum.141594. Epub 2015 Sep 1. PMID: 26329341. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26329341/
[2] Timmermans, E. J., Schaap, L. A., Herbolsheimer, F. et al. (2015). The Influence of Weather Conditions on Joint Pain in Older People with Osteoarthritis : Results from the European Project on OSteoArthritis. The Journal of Rheumatology : 42(10). https://www.jrheum.org/content/42/10/1885
[3] Timmermans, E.J., van der Pas, S., Schaap, L.A. et al. (2014). Self-perceived weather sensitivity and joint pain in older people with osteoarthritis in six European countries: results from the European Project on OSteoArthritis (EPOSA). BMC Musculoskelet Disord 15, 66. DOI : https://doi.org/10.1186/1471-2474-15-66
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